Спорт і фізична активність дуже корисні для нашого здоров’я, але вони нерідко пов’язані з травмами — від невеликих розтягувань до серйозних переломів.
Якщо складні травмування вимагають професійної медичної допомоги, легкі можна ефективно лікувати вдома за умови правильного догляду та самоконтролю.
Як лікувати спортивну травму вдома
Фізіотерапевти рекомендують використовувати комбіновану терапію, яка включає застосування протизапальних, знеболювальних препаратів і проведення певних процедур.
Для зняття запалення та зменшення болю можна використовувати гомеопатичний засіб Траумель С. Він випускається у формі гелю, таблеток, крапель для перорального застосування та розчину для ін’єкцій і має протизапальну, анальгетичну, протиексудативну, імунокоригувальну та репаративну дію. Вона базується на активації захисних сил організму та нормалізації порушених функцій шляхом активності речовин рослинного та мінерального походження, що входять до складу препарату.
Крім застосування препаратів, у разі гострих травм, таких як розтягування або вивихи, можна використовувати метод RICE.
RICE означає Відпочинок (Rest), Лід (Ice), Стиснення (Compression) та Підіймання (Elevator).
Як працює метод:
- Почніть із забезпечення спокою для травмованої області та уникайте дій, які посилюють травму.
- Прикладайте пакети з льодом, загорнуті в тонкий рушник, на 15–20 хвилин кожні кілька годин, щоб зменшити біль і набряк.
- Використовуйте компресійну пов’язку, щоб забезпечити підтримку та зменшити набряк, але будьте обережні, не затягуйте її надто туго.
- Підніміть травмовану область вище рівня серця, щоб зменшити набряк і сприяти відтоку рідини.
Альтернативні методи
До інших способів лікування спортивних травм належать:
- Приймання знеболювальних, які відпускаються без рецепта. Здебільшого це нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен або напроксен.
- Теплова терапія. Тепло допомагає збільшити приплив крові до травмованої області, сприяє розслабленню та зменшенню м’язової жорсткості. Особливо корисна за хронічних травм або забиттів, що пройшли гостру стадію. Зігріти уражену ділянку теплим рушником, грілкою або ванною з теплою водою. Переконайтеся, що тепло не надто гаряче, щоб уникнути опіків, та обмежте час нанесення приблизно до 15–20 хвилин за раз.
- Реабілітація та легкі вправи. Коли початкова гостра фаза пройшла, важливо поступово вводити щадні вправи та методи реабілітації, щоб сприяти загоєнню та відновленню сили й гнучкості.
Домашнє лікування може бути ефективним за невеликих спортивних травм. В інших випадках необхідно проконсультуватися з лікарем для правильного діагнозу та рекомендацій.
