Для того, щоб відчути себе живим у рутині, є різні ефективні техніки. З їхньою допомогою вдається урізноманітнити повсякденне життя, повернути свідомість. Ви зможете придбати презервативи з лідокаїном в інтернет сексшопі Candor Place.
Як впоратися з монотонними буднями
Методи боротьби з монотонністю буднів допоможуть розірвати одноманітність. Вони додають нових яскравих вражень. Ось кілька найефективніших:
- Різноманітність у порядку дня. Навіть невеликі зміни освіжають день. Варто змінити послідовність виконання традиційних справ. Можна вносити новації у звичні маршрути.
- Варто вивчати нові навички, здобути знання. Це чудовий спосіб подолати монотонність. Онлайн курси або нове хобі, освоєння нової мови допоможуть досягти бажаного.
- Мікро пригоди. Варто перетворити звичайні будні на невеликі пригоди. Це може бути подорож до нового району міста або прогулянки на природі, відвідування незвичайних місць.
Гнучкість у плануванні допоможе створити почуття волі, новизни. Вітаються імпровізації, відсутність чіткого плану.
Відчуття присутності на даний момент
Техніки для відчуття присутності в моменті допомагають позбутися занепокоєння минулим, майбутнім. Вдається повністю поринути у поточний досвід. Ось найефективніші техніки:
- Медитація усвідомленості дозволяє зосередитися зараз. Достатньо сісти в тихому місці, заплющити очі і зосередитися на диханні. Якщо думки починають блукати, потрібно м’яко повертати увагу дихання.
- Техніка від п’яти до одного допомагає швидко повернутися зараз. Варто пройтися своїми відчуттями, знайти п’ять речей, які бачите, чотири, які чуєте. Три, які відчуваєте, два, які можна понюхати, одне, яке можна скуштувати.
- Дихання з усвідомленістю. Потрібно сконцентруватися на диханні, спостерігати за вдихом та видихом, відчувати, як повітря наповнює легені, виходить. Завдяки цьому процесу, вдасться уповільнювати думки, повертатися зараз.
Як додати яскравості у щоденні справи важливо знати кожному. І тому варто вносити елементи творчості, змінювати обстановку, додавати музику. Варто робити перерви для натхнення. Ефективне використання візуальних нагадувань.
Пожвавлення рутини
Прості способи оживити рутинні завдання допоможуть зробити завдання менш стомлюючими. Важливо:
- змінити подачу, сприймати завдання як виклик чи гру;
- додати фон у вигляді музики, аудіокниги. Це зробить монотонну роботу цікавішою;
- обіцяти собі міні-нагороди за виконання поставлених завдань. Це допомагає мозку бачити сенс у дії, навіть у нудному.
Інтернет секс-шоп онлайн Candor Place пропонує асортименти товарів для дорослих.
Практики усвідомленості для подолання рутини можуть бути неймовірно ефективними. Головне правильно зробити вибір. Усвідомлене дихання та дії, сканування тіла, приділяючи увагу від верхівки до п’ят, відзначаючи відчуття, напруження, тепло та поколювання.
Як знайти радість у звичайних днях гарне питання. Це мистецтво, яке можна і потрібно розвивати. потрібно навчитися помічати малого, помічати хороші речі, які були зроблені за день. Включаючи тіло в процес, танцюючи під улюблену пісню, рухаючись, з’являється приплив енергії, відчуття радості.
Важливо бути у моменті. Відчуття радості може приходити, коли людина дихає, відчуває, живе, не поспішає наперед. Дарувати радість іншим це робить день світлим. Варто говорити компліменти, дарувати приємні подарунки коханій людині, нехай недорогі.
