Інтенсивні фізичні навантаження — серйозний стрес для організму. Але їх можна легко компенсувати правильним відновленням, а також прийомом поживних речовин, які необхідні для нормального функціонування всіх органів і систем. Одна з найкорисніших для спортсменів добавок — лецитин, який покращує обмін речовин та сприяє нормальному функціонуванню нервової системи. Огляд базових критеріїв вибору, а також особливостей цієї речовини дасть змогу правильно вибрати серію.
Чим відрізняються різні спортивні добавки
Кожен препарат призначений для певних цілей. І важливо розуміти різницю між ними, щоб підібрати потрібну серію:
- жироспалювачі — прискорюють метаболізм, завдяки чому позбавлення зайвої ваги відбувається швидше;
- протеїн — додаткове джерело білка, важливе для росту м’язів;
- передтренувальні комплекси — дають енергію, що позитивно позначається на витривалості.
Окрема категорія — вітамінно-мінеральні комплекси. Вони містять цілу низку речовин, які спрямовані на підтримку здоров’я організму загалом. Важливо розуміти, що жоден препарат не працює сам по собі — виключно в комплексі з тренуваннями і правильним харчуванням.
Лецитин: важливий компонент хорошого самопочуття
Це фосфоліпід, який містять яйця, соя, а також насіння. Але під час спортивних занять рекомендовано приймати його додатково, крім надходження з їжею. Лецитин виконує відразу кілька функцій:
- підтримує нервову систему — покращує пам’ять, концентрацію і координацію;
- покращує обмін речовин — сприяє розщепленню жирової тканини, а також запобігає накопиченню жирів у печінці, завдяки поліпшенню їхнього транспортування і переробки;
- прискорює відновлення після тренування — захищає м’язи від ушкоджень, що позбавляє дискомфорту і неприємних відчуттів.
Підібравши відповідний комплекс https://rozetka.com.ua/ua/special_adds/c274390/tip-189096=letsitin, важливо приймати його одночасно з їжею.
Як вибрати якісні харчові добавки
Під час порівняння доступних товарів корисно орієнтуватися на кілька основних критеріїв:
- сертифікація — відомі торгові марки випускають продукцію, яка повністю відповідає міжнародним стандартам якості, протестована, а також виготовлена з дотриманням технологій та норм;
- склад — крім основних речовин, у переліку компонентів можуть бути й додаткові, тому перед покупкою важливо переконатися у відсутності барвників і консервантів;
- відгуки — завдяки думці інших покупців можна оцінити ефективність тих чи інших добавок, вибравши найкращі з них.
Перед покупкою потрібно ознайомитися з протипоказаннями та механізмом дії препарату, а під час прийому — суворо дотримуватися інструкцій і не перевищувати рекомендовані дозування.